Die richtige Quarantänediät

Durch die Coronavirus-Quarantäne bleiben die Menschen zu Hause ein großes Angebot an Lebensmitteln auf lange Sicht. Während der Modus aufgerufen wird Isolation, Gehen, Joggen sind verboten, Turnhallen und andere sind geschlossen Einrichtungen für Freizeit. Alles was für die Menschen bleibt den ganzen Tag zu Hause bleiben und von Nahrungsmitteln essen, und Dies wirkt sich negativ auf die Figur aus. Bewegungsmangel gesundheitsschädlich und trägt zur Bildung von Körperfett bei, Falten auf dem Bauch und den Hüften. Basierend auf der Situation des Coronavirus Quarantäne, wir empfehlen, dass Sie die richtige Diät für befolgen fit bleiben Mädchen und Jungen. Wie man während des Coronavirus unter Quarantäne isst

Richtige Ernährung beim Abnehmen unter Quarantäne

Die erste Regel – essen Sie danach nicht zu viel Mittag. Am Morgen arbeitet der Stoffwechsel erheblich. aktiver als in den Abendstunden. Sie können sich Süßigkeiten gönnen und andere kalorienreiche Lebensmittel morgens bis Der Körper ist gerade aufgewacht und bereit, Proteine ​​aktiv abzubauen. Abends Versuchen Sie, 3 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen – dies hilft, nicht zu überladen Organismus während der Ruhe und in einem fröhlichen Zustand aufwachen. Essen Sie kleine Mahlzeiten, teilen Sie Ihr Morgenfrühstück und Mittagessen in zwei. Danach sieht der Essensmodus folgendermaßen aus:

  1. Frühstück
  2. Leichtes Frühstück;
  3. Mittagessen
  4. Ein Nachmittagssnack
  5. Abendessen

Es ist wichtig, dass die Zwischenzeit zwischen den Mahlzeiten wie folgt ist mindestens 3 Stunden. Während dieser Zeit hat der Körper Zeit, Nahrung zu verdauen und wird wieder bereit für eine neue Portion. Normalerweise akzeptiert Kalorien haben keine Zeit, sich zu assimilieren, und dies trägt zur Ablagerung von Überschuss bei Energie in Fetten. Die Tatsache, dass keine Fettige und kalorienreiche Lebensmittel werden Ihre Bemühungen zerstreuen. Ist besser lehne solche Produkte einfach ab, da dies helfen wird Quarantänegewicht deutlich reduzieren. Essen Sie Essen in dem enthält komplexe Kohlenhydrate ohne zu vergessen frische Früchte wie Mandarinen, Äpfel, Birnen, Pfirsiche usw. Vergessen Sie auch nicht über Gemüse und Gemüsesalate. Sie helfen dem Körper schneller. Essen aufnehmen und das Gefühl der Schwere lindern. Es ist wichtig, dies zu befolgen. Diät und nach Quarantäne, um eine schlanke zu erhalten Zahlen, diese Diät ist notwendig.

Diät-Terminologie

Fette – einer der Nährstoffe, die dauern ein Gefühl der Fülle vermitteln. Fette sind anders Herkunft. Unterscheiden Sie tierische und pflanzliche Fette Herkunft. Sie spielen die Rolle des Baumaterials in den menschlichen Körper, aber erlauben Sie sich nicht zu konsumieren übermäßige Menge an Produkten mit diesen Komponenten. Das Vernachlässigen von Fetten ist ebenfalls nicht zulässig, da Sie synthetisieren wichtige biologisch aktive Substanzen in der Körper. Proteine ​​- dieser Begriff bezieht sich auf Proteine und Polypeptide. Der Körper zerlegt Proteine ​​in Aminosäuren und solche in dienen wiederum als Energiequelle. Proteine ​​sind erforderlich Verwenden Sie, weil ohne dies der Körper bald geschwächt wird. Daten Organische Substanzen sind in folgenden Produkten enthalten: In Fleisch tierischen Ursprungs, Milch, Nüsse, Getreide und Hülsenfrüchte Pflanzen, Gemüse, Obst, Beeren und Pilze. Vitamine – sie Gewährleistung der vollen Funktionsfähigkeit des menschlichen Immunsystems. Ist wichtig verbrauchen Lebensmittel mit gesunden Vitaminen während Coronavirus-Infektionen als einzige Behandlung COVID-19 ist die Immunität des Körpers. Kohlenhydrate sind primäre Energiequelle im Körper. Sie sind unterteilt in einfach und komplex. Einfache Kohlenhydrate gelangen schnell in den Blutkreislauf und versorge den Körper mit Energie. Unter dem Begriff “Einfach Kohlenhydrate “verstehen normalerweise Saccharose und Lebensmittel, die enthalten Zucker. Übermäßiger Konsum dieser Produkte gibt Ihnen das Gefühl Zufriedenheit und das Gehirn beginnen, Hormone des Glücks zu produzieren. Das kann als Stimulator für übermäßige Ernährung über dem Normalen dienen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie durch komplexe Kohlenhydrate zu ersetzen, die Versorgen Sie den Körper allmählich mit Nährstoffen. Schwierig Kohlenhydrate kommen in Kulturpflanzen, Gemüse und Obst vor.

Verbotene Lebensmittel während einer Diät zur Gewichtsreduktion:

  • Würstchen;
  • Geräucherte Produkte;
  • Konserven in Öl;
  • Süßwaren
  • Margarine
  • Weißer Reis;
  • Süßes Gebäck;
  • Süßigkeiten und Milchschokolade;
  • Saucen;
  • Margarine
  • Fettige saure Sahne;
  • Pizza
  • Käse;
  • Fast Food und Cracker;
  • Fetthaltiges Fleisch;
  • Alkohol

Zulässige Lebensmittel während der Diät:

  • Verschiedene Getreidearten;
  • Fettarmer Käse;
  • Natürliche Milchprodukte zuckerfrei;
  • Frisches Obst (ohne Banane und Trauben);
  • Harte Nudeln Weizensorten;
  • Fisch
  • Fettarmer Hüttenkäse;
  • Hähnchenfilet, Pute, Rindfleisch ohne Fette;
  • Gemahlener Kaffee;
  • Getrocknete Nüsse;
  • Trockenfrüchte;
  • Grüner Tee;
  • Pflanzenöle;
  • Dunkle Schokolade
  • Gewürze.

Befolgen Sie die richtige Diät und machen Sie die beste Diät für sich. unter Quarantäne gestellt, um eine schlanke Figur zu bekommen.

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