Ernährung der stillenden Mutter: Mythen und Wahrheit

Essen Mythen während GW

Das Thema Ernährung einer stillenden Mutter ist sicherlich wichtig. Weil jetzt Sie müssen nicht nur über Ihre Ernährung nachdenken, sondern auch über die Reaktion Baby auf verschiedene Produkte und auf die Qualität der Muttermilch. Herum Stillen und Ernährung einer stillenden Mutter zu jeder Zeit Diskussionen flammten auf, nicht ohne Grund gibt es ein Sprichwort “wie viele Menschen so viele Meinungen. “In fast allen Bereichen unserer Zeit Es gibt viele Mythen und Vorurteile und stillendes Essen Frauen waren keine Ausnahme. In unserem heutigen Gespräch haben wir erzähle über alle existierenden Mythen und stimme leise Kommentare zu jedem von ihnen.


  • Der erste Mythos. Achten Sie darauf, Kuhmilch zu trinken und verdünne sie mit Tee. Es erhöht die Menge an Brust Milch.

Kuhmilch ist ein ausgezeichnetes Allergen, daher empfehlen wir nicht benutze es in seiner reinen Form. Sind Sie sicher, dass dies nicht der Fall ist? das Kind betreffen? Darüber hinaus mit einem gut etablierten Prozess Stillzeit ist eine Erhöhung der Milchmenge einfach nicht erforderlich. Sein produziert so viel, wie Ihr Baby braucht. Außerdem, Eine erhöhte Produktion von Muttermilch kann z häufige Krankheiten wie Laktostase und Mastitis.

Mixgetränke werden schlecht aufgenommen, daher ist Milchtee besser von Ihrer Diät ausschließen. Darüber hinaus besitzt er diese nicht ihm zugewiesene laktogone Eigenschaften. Viel nützlicher Joghurt, Kefir und andere Milchprodukte konsumieren. Für Wenn Sie den Durst stillen, können Sie Kompotte, schwachen Tee und Mineralwasser trinken (Wählen Sie einfach eine, die kein Gas enthält).

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  • Der zweite Mythos. Sie müssen Zitrusfrüchte, Kiwi und Mangos essen, Sie haben viele Vitamine.

Zitrusfrüchte nehmen die obersten Zeilen in der Liste der Allergene ein Produkte, daher ist es ratsam, sie nicht zu missbrauchen. Jedenfalls zu Unser Körper ist nicht an verschiedene exotische Früchte gewöhnt. Warum brauchen Sie Benötigen Sie dieses ungerechtfertigte Risiko? Iss bessere Äpfel und diese Früchte die in Ihrer Klimazone kultiviert werden.

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  • Der dritte Mythos. Gemüse rot, orange und gelb beim Kind eine Allergie auslösen.

Wenn Sie noch nie eine Allergie gegen Gemüse dieser Farben hatten, dann Sie können sie sicher essen. Aber natürlich die Gesundheit des Kindes überwachen müssen. Jedes neue Produkt, das Sie benötigen, um in kleinen Portionen zu essen, während Sie die Reaktion der Körperkrümel sorgfältig beobachten. Und Farbe hier spielt keine rolle.

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  • Der vierte Mythos. Fleisch, das Sie in begrenztem Umfang essen müssen Menge.

Fleisch enthält viele der „guten Dinge“, die es braucht der Körper einer stillenden Mutter und das Baby auch. Muss nur vorsichtig sein wähle ihn. Schweinefleisch zum Beispiel ist zu fett, es ist wirklich besser zu begrenzen. Entenfleisch ist auch deshalb unerwünscht schlecht verdaut. Aber Huhn mit Rindfleisch – für die Gesundheit.

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  • Der fünfte Mythos. Eine stillende Mutter sollte viel trinken. Das erhöht die Milchmenge.

Im Körper eines Menschen gibt es ein Hormon, das dafür verantwortlich ist Wasser-Salz-Gleichgewicht. Überschüssige Flüssigkeit wird abgelassen und falls verfügbar Dursthormon erlaubt dem Körper nicht, Wasser abzuscheiden. Milch kann wirklich kleiner werden, wenn eine stillende Mutter Erfahrungen macht Durst auf Dauer. Aber wenn es viel Wasser im Körper gibt, dann Die Produktion von Oxytocin nimmt ab und die Milch beginnt sich schlechter abzuheben Kanäle. Auffallen, aber nicht trainieren!

Denken Sie an eine einfache Wahrheit: Milch wird hergestellt aus Blut und Lymphe unter der empfindlichen “Aufsicht” von Prolaktin. Schweres Getränk Mama hat absolut nichts damit zu tun!

Daher die Schlussfolgerung: Sie müssen in den Mengen trinken, in denen es erforderlich ist dein Körper. Er muss wissen, was er braucht und was Mengen.


  • Der sechste Mythos. Sie können nicht mit dem Stillen essen Süßigkeiten.

Es macht keinen Sinn, sich dieses Vergnügen vollständig zu verweigern. Bei Stillen ist wichtig, um übermäßigen Kakaokonsum zu vermeiden und Zucker aus der Ernährung entfernen wir daher Schokolade und alle Arten von Kuchen. Es ist nichts falsch daran, dass Mama isst Marshmallows, Obstmarmelade, Marshmallow oder Trocknen.

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  • Der siebte Mythos. Die Menge und Qualität der Muttermilch hängt von der Ernährung der stillenden Mutter ab. Müssen so viel wie möglich essen mehr kalorienreiches Essen.

Wir haben hier bereits erwähnt, dass Muttermilch nicht aus hergestellt wird jene Produkte, die eine Frau konsumiert, und daher seine Die Menge kann in keiner Weise mit Unterernährung in Verbindung gebracht werden. Auch bei der sehr schlechten Ernährung einer jungen Mutter ist die Anzahl und Milchqualität kann alle Bedürfnisse des Babys befriedigen. Frage in einem anderen – wie sich das alles auf das Wohl der Mutter selbst auswirkt, weil Der Körper wird alles Mögliche nutzen und unmögliche Reserven. Bei unzureichender Sättigung tut der Körper dies einfach nicht einer solchen Belastung standhalten. Deshalb müssen Sie gut essen, aber Sie tun es nicht Es nützt nichts, wenn Sie zu viel essen oder gewaltsam essen Drücke dich zum Essen.


  • Mythos achter. Stillende Mutter muss einhalten eine Diät.

Zu den Lebensmitteln, die normalerweise in Ihrer Familie gegessen werden, Baby Ich habe mich im intrauterinen Leben daran gewöhnt. Deshalb grundsätzlich Eine Ernährungsumstellung ist eher schädlich als nützlich.


  • Mythos Neun. Sport wirkt sich negativ aus Stillzeit.

Eine negative Auswirkung auf den Stillprozess kann sein machen nur Strom tägliche Lasten groß Dauer. Wenn Sie teilnehmen möchten, um fit zu bleiben Fitnessstudio ein paar Mal pro Woche, es wird keinen Schaden geben. Versuche deine Brust nicht zu überlasten. Tägliches Aufladen es zählt überhaupt nicht, es wird definitiv keinen Schaden von ihnen geben.

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Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte an erster Stelle stehen ausbalancieren. Sie kennen Ihren Körper besser und vollständiger in der Lage, ihre eigene Diät zu machen. Iss abwechslungsreich, lecker und vor allem – mit Vergnügen.

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Mehr Meinungen, mehr Mythen, mehr Wahrheit

http://youtu.be/MYvwJ0CxzcM




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