Wie schnell ich nach der Geburt ohne viel Gewicht abgenommen habe Bemühungen

Hallo Mädels, ich heiße Catherine! Beschlossen, persönlich zu teilen die Geschichte, wie viel sie nach der Geburt gewonnen hat, aber schnell wieder zugenommen ohne anstrengende Diäten, Workouts und “Wunder heilt.”

Schwangerschaft und Geburt hielten konstant 59 kg (Wachstum 173) cm). Nach der Geburt erholte ich mich nicht um die erforderlichen 10, sondern um bis zu 20 kg

Wie ich nach der Geburt abgenommen habe

Zusätzliche Pfund erschienen in Stufen. Nach der Geburt des Babys für einige Zeit zeigte die Waage 72 (+13 kg) – ich dachte, dass “nichts beängstigend, während der Fütterung werde ich auf mindestens 63 “zurückkehren, weil die Aufregung nicht gemessen geplant. Da war es. Mein Baby ist ruhig ruhig: essen ja schlafen, schlafen ja essen – es gab keine besonderen Probleme. Wann Stillen (und wegen des GV wollte ich immer etwas kauen), hier ging ständig um das Haus herum und kaute. Ich habe Suppe gegessen und Tee mit einem Sandwich mit Wurst, und nach 10 Minuten möchte ich wieder essen: ging und aß einen anderen Cupcake oder ein Stück Schokolade. Sohn ist nicht allergisch, deshalb verweigerte sie sich nicht Süßigkeiten. Ein wenig bewegt, und Ich habe meine Freizeit auf der Couch verbracht.

Als ich 3 Monate nach der Geburt ohne Überraschung auf die Waage stieg gefunden + 7 kg (79 kg / 173 cm). Und jetzt geht mit einem Kinderwagen wurden mit Mühe gegeben: in den Park ausgerollt, gab es keine Kraft und Begierde Ich setzte mich auf eine Bank mit einem Buch. Immer in der Tasche Es gab Süßigkeiten, Cracker, Samen oder Trocknung in Reserve.

Nach der Geburt kommunizierten sie weiter mit den Mädchen von der Station mit die zusammen im Krankenhaus lagen. Eine der Mütter kehrte zu zurück Anfangsgewicht nach 4 Monaten. Es wurde neidisch, freundlich, Also begann sie zu fragen, was und wie. “Es ist irgendwie selbst” – so Ich habe eine Antwort erhalten. Deshalb ist sie alleine, aber ich nicht es stellt sich heraus? Was ist los? Ich dachte, analysierte, suchte nach Gründen und fand die Antworten.

3 Gründe, warum ich nicht abnehmen kann

Ich habe 3 Faktoren identifiziert, die Gewichtsverlust verhindern, ohne zu schwächen Training (für das junge Mütter nicht genug Kraft oder Zeit haben, noch Wunsch).

  1. Das gruseligste Objekt, das Sie nicht loswerden können, aber Es ist unglaublich schwierig, wieder aufzubauen – Essen. Wie Liebhaber von Gebäck, könnte keinen Tag ohne Brötchen leben. Versucht zu Ertränken Sie den verstärkten Hunger durch häufiges Naschen.
  2. Nach und nach verwandelte sich in ein Siegel – sehr wenige Bewegungen: ging ein wenig, saß öfter auf der Straße und zu Hause lag. Kalorien in Tonnen verbraucht, und ohne Verbrauch siedelten sie sich an Körper in Form von Körperfett.
  3. Die Sache liegt in der Umwelt: Meine Familie und Freunde waren mit meiner zufrieden Aussehen oder Schweigen aus Höflichkeit. Einerseits Es ist großartig, dass sie keine zusätzlichen Pfunde ins Gesicht gestoßen haben (es könnte brechen auf alle Arten von teuren Super-Heilmitteln zur Gewichtsreduktion oder sitzen auf eine schreckliche Diät für den Körper, die sowohl sich selbst als auch dem Baby schadet). Der Ehemann habe das Problem nicht gesehen, sagen sie, sie alle gewinnen nach der Geburt. Zum ersten Mal Ich habe das Problem nicht gesehen und mich sogar ein paar Mal an die Dinge gewöhnt Die Größen sind mehr als vorgeburtlich. Dies ist die Kehrseite der Medaille: “Könnten sie nicht angedeutet haben, dass es Zeit für etwas damit war machen?!”.

Und doch war der Hauptanreiz ein banales “Und je schlimmer ich bin andere Mädchen, die es geschafft haben, nach der Geburt wieder in Form zu kommen? ” Bekannte junge Mütter begannen sich zügig in Ordnung zu bringen, und ich stach mit ihren Dimensionen vor ihrem Hintergrund hervor. Als sich das Kind umdrehte 4,5 Monate habe ich beschlossen, auf mich selbst aufzupassen.

Was habe ich getan, um Gewicht zu verlieren?

Ich definierte die “Wurzel des Bösen” und arbeitete an den Fehlern für jeden Absatz.

Ernährung

Die neue Diät war wie folgt:

  • Hühner- und Rindfleischsuppen mit Gemüse. Wenn möglich, tun Sie es Brühen von einheimischen Hühnern, also reicher. Hausgemachtes Fleisch Die Suppen sind befriedigender, aber ich habe immer noch nicht genug gegessen – ich musste jammen Dampf Buchweizen, Reis, Hirse oder Weizenbrei mit dem Zusatz Butter;
  • Schließen Sie Gemüse von der Speisekarte aus, das kein Sättigungsgefühl hervorruft. Es war unmöglich wegen der Vorteile für das Kind. Gehacktes Gemüse Mixer bis püriert, ein Stück Butter hinzugefügt, Eigelb und mit Kiryusha geteilt. Wenn sie sich selbst gegessen hat, hat sie das Eigelb nicht hinzugefügt, aber Ich habe ein gekochtes Ei gegessen;
  • Kartoffelpüree in Wasser oder gekochter Milch (erforderlich) beim Stillen kochen);
  • Ich habe jeden Tag ein wenig Hüttenkäse und Käse gegessen. Sehr Quenches Hunger als eigenständiges Gericht oder als Zusatz zu einem der Getreide;
  • Sie machte gekochte Fleischkoteletts aus Schweinefleisch und Rindfleisch Rindfleisch, später mageres Schweinefleisch zur Diät hinzugefügt;
  • Süß begrenzt durch Trockner, etwas Schokolade und hausgemachte Haferkekse ohne Margarine;
  • Zuerst trank ich nicht sehr gebrühten Tee ohne Zucker, später frisch gemahlenen Kaffee hinzugefügt (kleine Dosen am Morgen).

Ein kurzer Tipp: Beheben Sie Ernährungsprobleme Das Tagebuch hat mir sehr geholfen: Ich habe meine Diät geplant, alles war da schrieb auf, was ich koche oder kochen möchte. Es gab Rezepte und Produktlisten, seit ich es in den Laden gebracht habe.

Aktivität

Sie kam mit einem passiven Lebensstil durch Spaziergänge zurecht. Ausgehen von zu Hause aus zwang sie sich, den Buchladen zu vergessen, und ging 1,5-2 Stunden. Ich hatte keinen Schrittzähler dabei, aber ich vermute den Kilometerstand Es stellte sich als anständig heraus, auch mit einer Ladung in Form eines Kinderwagens. Zum ersten Mal es war nicht einfach: sie war furchtbar müde, ihre beine summten ohne gewohnheit, aber danach Rückkehr nach Hause in die Unmöglichkeit des Hungers. Gespeichert vorgekochte Gemüsesuppen auf der Brühe.

Beseitigt alle Snacks während des Spaziergangs!

Mit der Zeit begann das Kind zu kriechen und meine Bewegungen wurden mehr: hab einfach Zeit zum Aufholen (aber du machst dir Sorgen, egal wie traf, zog keinen Dreck in seinen Mund, also springst du auf aus jedem Grund).

Die Einstellung der Lieben

Das Problem löste sich von selbst: Als ich mein Unternehmen ankündigte, Freunde, Verwandte und vor allem der Ehemann unterstützten das Unternehmen und bereitwillig bei der Einhaltung der Diät geholfen.

Ergebnisse

Ich erinnere Sie daran, dass ich mit der Umsetzung der Idee begonnen habe, als das Kind 4,5 Jahre alt war Monate und mit einer Höhe von 173 cm wog ich 79 Kilo.

  • In den ersten 30 Tagen dauerte es 5 kg (zum Glück gab es keine Begrenzung);
  • Im zweiten Monat nahm er 4 kg;
  • Beim dritten blieb das Gewicht trotz aller Versuche unverändert (70 kg / 173 cm);
  • In den nächsten 30 Tagen konnte das Ergebnis um weitere 2 verbessert werden Kilogramm, dann 5;
  • Als Kiryusha 9 Monate alt war, wog ich 63 kg

Ich würde dort also nicht aufhören weiterhin das übliche “Programm” ausführen, nur Aktivität fügte hinzu: Sohn wuchs auf, begann zu kriechen, dann zu gehen und zu rennen, na ja, und es wurde schwieriger, es zu heben :)

Jetzt ist das Kind 1,5 Jahre alt, ich wiege 61 kg (Schwankungen + – 2 Kilo). Als sich das Gewicht beruhigte, kehrte sie zu normalem Essen zurück, ohne nennenswert Einschränkungen. Das einzige, was ich nicht benutze, ist Standard Schädlichkeit, die alle Ernährungswissenschaftler ausschließen sollten: wie Würste, Pommes, Cola, Fettreserven.

Einige Leute denken, dass ich nicht so schnell abgenommen habe, aber ich Ich denke, dass eine schlanke Mutter und ein 9 Monate altes Baby kein Phänomen sind so häufig. Gleich nach der Geburt verlieren Sie in ein oder zwei Monaten Gewicht, ja und zum größten Teil diejenigen, die überhaupt nichts gewonnen haben. Und nicht Vergessen Sie, dass die Methode keine Superlasten beinhaltet – ein Minimum Aufwand, der 100% funktioniert.

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